Cours de krav-maga pour les débutants
Nos cours de krav-maga pour les débutants
Considérer comme un système de défense et d’attaque très efficace, le krav-maga se distingue par sa simplicité et sa rapidité. Au sein de nos cours , vous vous entraînerez à la version military adoptée par les forces spéciales israéliennes. Cette approche du krav-maga se concentre davantage sur la contre-attaque, contrairement au krav-maga civil, qui est destiné à la défense et à l’évasion.
Comment se passent les cours de Krav-maga pour les débutants ?
Coaché par Damien Dumont, un expert en arts martiaux titré et professionnel, vous découvrirez dans ces cours de Krav-Maga pour débutants toutes les techniques de bases pour apprendre à vous défendre. Vous commencerez par des exercices de self-défense, incluant divers déplacements en patte du chat (coup de paume). Ensuite, vous apprendrez à utiliser ces techniques, d’abord en shadow boxing, puis en combat technique.
À la fin de l’année, vous serez prêt à passer votre ceinture blanche de krav-maga.
Quel est le contenu des cours de Krav-maga pour les débutants ?
Échauffement et préparation physique
Pour être efficace en toute circonstance, il est essentiel de développer le cardio et le renforcement musculaire. C’est pourquoi nos échauffements ont pour objectif d'optimiser l’endurance et de préparer le corps aux krav-maga.
Techniques de bases du Krav-maga
Les techniques de bases sont enseignées avec un souci de simplicité et d'efficacité. Nous nous concentrons sur les frappes directes, les coups de pied et les blocages, adaptés à des situations de self défense.
Shadow
Dans nos cours, le "shadow" joue un rôle essentiel pour vous permettre de perfectionner vos mouvements et votre précision. Ces enchaînements de techniques, exécutés en solitaire, améliorent votre fluidité, votre coordination et votre mémoire.
Application des techniques avec partenaires
Les applications des techniques avec partenaires vous permettent de mettre en pratique les compétences acquises dans un cadre bienveillant.
Notre méthode d’entrainement 100% efficace
Depuis près de 20 ans, notre club, d’abord spécialisé en Kung-fu puis récemment en Krav-Maga, a développé une méthode d’enseignement qui provient de nos maîtres, elle est basée sur la répétition. Cette approche vous permet d’acquérir des réflexes primaires sans avoir à réfléchir lorsque la situation devient critique. Cette méthode, 100 % efficace, vous aide également à développer votre sang-froid et votre concentration, des qualités essentielles pour réagir au bon moment.
Vous apprendrez aussi
Les cours de Krav-Maga vous permettront également d’apprendre d’autres aspects essentiels à cette pratique :
- Gestion de situations
- Simulations de self défense face à différents types d’agressions (bâton, canette, couteau, mains nues, etc.).
L’objectif principal est d’éviter le conflit lorsque cela est possible. Sinon, de savoir y faire face. L’avantage du Krav-Maga pour les débutants réside dans son apprentissage simple, contrairement au kung-fu qui est plus complexe. Le Krav-Maga est facilement applicable dans diverses situations, ce qui en fait un choix idéal pour ceux n’ayant aucune notion d’art martial.
Le bénéfice pour vous
Les cours de Krav-maga, vous garantissent des progrès rapides et efficaces. Avec deux cours par semaine, d’une durée de 1 h 30 à 2 h chacun, notre méthode d’entraînement répétitive vous assurera :
- de la confiance en soi
- de la réactivité
- du renforcement musculaire
- de l’endurance
- de la souplesse
Les cours, vous permettront d’apprendre à vous défendre, tout en faisant un sport de combats.